Önce yaşam ritminiz anlaşılır.
Uyku, iş temposu, açlık saatleri, sosyal hayat ve sağlık geçmişi birlikte okunur. Plan, kağıt üzerinde değil günlük hayatınızda çalışmalıdır.
Beslenme ve Diyetetik
Dyt. Ayşe Kaya
"Beslenmeyi bir ceza değil, size iyi gelen sürdürülebilir bir sistem haline getiriyoruz."
5+yıl deneyim
500+danışan süreci
onlinetakip sistemi
Online danışmanlık açık
Bedeninlebarış içindeyaşa.
Kilo, sağlık hedefleri ve günlük temponuz birlikte değerlendirilir. Size sadece liste değil; uygulanabilir, takip edilen ve sürdürülebilir bir beslenme sistemi kurulur.
Kişisel planWhatsApp takipOnline & yüz yüze
Keşfet
Yaklaşım
Liste değil, sistem.
Burada amaç kısa süreli motivasyon değil; hayatınıza uyacak bir düzen kurmak. Yasak, suçluluk ve tek tip liste yok. Ölçüm, takip ve gerçek yaşam var.
Tek liste değil, güncellenen yol haritası.
İlk plan son plan değildir. Haftalık takip ile zorlandığınız yerler görülür, plan davranışınıza göre ayarlanır.
Bilimsel ama sıcak bir takip.
Kalori, makro ve sağlık göstergeleri önemlidir; ama insan davranışı daha önemlidir. Bu yüzden süreç hem bilimsel hem samimi ilerler.
Sizi anlıyoruz
Sorun irade eksikliği değil.
Çoğu kişi diyeti bırakmaz; kendisine uygun olmayan sistemi bırakır. Bu bölüm tam da o görünmeyen zorlanmaları anlatır.
01
Gece atıştırmaları
Gün boyu kontrol iyi gider, akşam saatlerinde düzen dağılır. Bu açlık, stres ve plan dengesinin birlikte okunması gereken bir sinyaldir.
02
Verip geri alma döngüsü
Hızlı sonuç alınır ama sistem kurulmadığı için eski rutine dönüş olur. Kalıcı değişim, sürdürülebilir davranışla gelir.
03
Her pazartesi yeniden başlamak
Başlamak kolaydır. Zor olan, planın gerçek hayata temas etmesidir. Bu yüzden süreç haftalık takip ile canlı tutulur.
04
Motivasyon düşüşü
Motivasyon azalınca süreç bitmemeli. İyi kurulan sistem, düşük motivasyon günlerinde de sizi taşır.
05
Yoğun yaşam temposu
Planınız iş, okul, çocuk, sosyal hayat ve bütçeyle uyumlu değilse sürdürülemez. Beslenme planı hayatınızın içine oturmalıdır.
06
Suçluluk döngüsü
Bir kaçamak süreci bozmaz. Asıl mesele, o anda nasıl geri dönüleceğini bilmektir. Takip burada devreye girer.
Hizmetler
Sadece kilo vermek değil.
Her beden, her sağlık geçmişi ve her yaşam dönemi için farklı bir beslenme yaklaşımı gerekir. Aşağıdaki alanlar tek bir çatı altında kişisel planlamaya bağlanır.
Kilo & vücut
Kilo yönetimi
- Kilo verme
- Kilo alma
- Duygusal yeme
- Metabolizma takibi
Sağlık odaklı
PCOS ve diyabet
- PCOS protokolü
- İnsülin direnci
- Tiroid dostu beslenme
- Doktorla uyumlu takip
Yaşam dönemi
Gebelik ve emzirme
- Gebelik dönemi
- Emzirme dönemi
- Çocuk ve ergen
- Menopoz dönemi
Performans
Sporcu beslenmesi
- Makro planı
- Kas kazanımı
- Yarışma hazırlığı
- Toparlanma rutini
Süreç
Başlamadan önce yolu görün.
Süreç belirsiz değil. İlk mesajdan sürdürülebilir rutine kadar her adım sade ve anlaşılır ilerler.
01
Ön görüşme
Hedef, sağlık geçmişi ve yaşam düzeni konuşulur. Size uygun yol haritası çıkarılır.
02
Analiz ve kişisel plan
Beslenme alışkanlıkları, ölçümler, tempo ve hedef birlikte değerlendirilir.
03
Haftalık takip
WhatsApp üzerinden sorular, zorlanmalar ve gelişmeler takip edilir. Plan güncellenir.
04
Sürdürülebilir rutin
Beslenme, kısa süreli dönem değil; hayatınıza oturan bir düzen haline gelir.
Danışan Yolculukları
Gerçek dönüşümler, gerçek hikayeler
Kişiye özel planlama, sürdürülebilir alışkanlıklar ve doğru rehberlikle hayat değişir.
01
Sürdürülebilir Kilo Verme
Daha hafif, daha enerjik bir ben
-14 kg3.5 ay
“İlk kez aç kalmadan, keyifle ve istikrarlı şekilde devam ettim.”
02
Sağlıklı Kilo Alma
Kendime ve bedenime güç kattım
+8 kg4 ay
“Kendimi artık daha güçlü, daha sağlıklı ve daha özgüvenli hissediyorum.”
03
PCOS & Hormonal Denge
Döngüm düzene girdi, ben rahatladım
Döngüm düzene girdi3 ay
“Tartıdan çok hayatım değişti. Kendimi huzurlu ve dengede hissediyorum.”
04
Aktif Yaşama Dönüş
Rutinim oluştu, hayatım hareketlendi
Haftada 4 günaktif rutin
“Spor artık zorunluluk değil, bana iyi gelen bir alışkanlık oldu.”
Danışmanlık paketleri
Sana uygun programı seç.
Fiyat kişisel değerlendirme sonrası paylaşılır. Burada amaç, hangi süreç yapısının size uygun olduğunu anlamaktır.
Başlangıç
Beslenme düzeninizi anlamak ve ilk sistemi kurmak için kısa başlangıç programı.
- Ön değerlendirme
- Kişisel beslenme analizi
- 2 haftalık plan
- Kontrol görüşmesi
Dönüşüm
Sadece plan değil, alışkanlık değişimini de takip eden daha kapsamlı süreç.
- Kapsamlı sağlık değerlendirmesi
- Haftalık plan güncellemeleri
- WhatsApp takip
- Tarif ve alışveriş önerileri
Hızlı ön değerlendirme
Bir fikir edin, sonra uzmanla değerlendirin.
Kalori ve VKİ sonuçları tek başına tanı veya tedavi değildir. Yalnızca kişisel değerlendirme için başlangıç noktasıdır.
Bilgilerinizi girerek genel tahmini sonucu görün.
Bilgi köşesi
Kısa, pratik, güven veren içerikler.
Tarif, video ve blog alanı ana satış yükünü taşımaz; yalnızca uzmanlığı ve yaşam rehberi hissini destekler.
Sağlıklı tarif
10 dakikalık dengeli tabak
Hızlı, pratik ve gerçek hayata uygun tarif örnekleri.
Video rehber
Online diyet nasıl ilerler?
Kısa videolarla sürecin belirsizliği azaltılır.
Blog
Kalori hesabı neden yetmez?
Bilimsel bilgiyi sade ve anlaşılır şekilde sunar.
5+yıl klinik ve online deneyim
Hakkımda
Enerjik, bilimsel, samimi uzman.
Merhaba, ben Dyt. Ayşe Kaya. Danışanlarımla yasaklar üzerinden değil, sürdürülebilir sistemler üzerinden çalışıyorum. Her bedenin, her temponun ve her hedefin farklı olduğunu biliyorum. Bu yüzden süreç yalnızca liste hazırlamak değil; takip, değerlendirme ve birlikte ayarlama sürecidir.
Beslenme ve DiyetetikPCOS beslenmesiSporcu beslenmesiGebelik dönemiOnline takip sistemi
SSS
Aklınızdaki sorular.
Online danışmanlık nasıl ilerliyor?
Görüşme, plan ve takip süreci dijital olarak yürütülür. Haftalık değerlendirme ile plan gerektiğinde güncellenir.
Kaç kilo veririm?
Bu kişiye göre değişir. Garanti kilo vaadi yoktur; hedef sağlıklı ve sürdürülebilir ilerlemedir.
Ücret bilgisi nasıl paylaşılır?
Program türü, hedef ve takip kapsamı belirlendikten sonra WhatsApp üzerinden kişiye özel paylaşılır.
Özel sağlık durumum varsa uygun mu?
PCOS, diyabet, tiroid, gebelik gibi durumlarda doktorunuzla uyumlu şekilde beslenme danışmanlığı planlanabilir.
Şu an ön görüşme açık
İlk adım için tek mesaj yeterli.
Ücretsiz ön değerlendirme için WhatsApp'tan yazın. Uygunsa birlikte size özel süreci planlayalım.
Beslenme danışmanlığı tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Sonuçlar kişiye göre değişebilir.